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产后催奶其实没那么难!只要注意4点

10: 58: 19阿庆说育儿

产后催促其实并不难!请注意4分

许多准妈妈担心宝宝的乳汁不够。事实上,这些担忧是多余的。每个母亲都有足够的乳汁给宝宝喂奶,但前提是必须按照科学的方法进行。以下4点,妈妈的奶就够了。宝宝吃。

1,更多亲喂养

婴儿吸吮乳头是吸奶的最佳方法。吸吮过程促进母体催乳素的分泌,从而促进乳汁的合成和分泌。因此,只要宝宝想吃东西,他就应该进行母乳喂养。

母乳喂养越多,母亲产奶量就越大;喂食不需要按照严格的时间表,特别是在开始挤奶的前几周,只要宝宝饿了,想要母乳喂养,他就可以进行母乳喂养;空了之后,喂另一边。

2.多喝水

近90%的牛奶是水,因此摄入足够的水有利于牛奶的合成和分泌。普通成年女性,除正常饮食外,每天至少饮用1500毫升(约7至8杯)。对于母乳喂养的新妈妈,他们需要在1500毫升的基础上额外饮用600毫升。

换句话说,除了日常饮食外,您还应每天饮用2,100毫升(约10至11杯)水。如果天气干燥或多出汗,请增加水量。

当一位新妈妈照顾她的宝宝时,很容易忙碌而不注意饮用水,所以最好将水放在经常母乳喂养的地方,这样就可以在任何地方补充水分。时间。

3.多吃优质蛋白质

母亲可以多吃鱼虾,牲畜和瘦肉,鸡蛋,牛奶,这些食物可以提供大量优质蛋白质。母乳中的蛋白质含量很高,大部分蛋白质都需要从食物中摄取。确保摄入足够的优质蛋白质对于提高牛奶的质量和数量非常重要。

因此,当你喝新的牛奶汤时,不要只喝汤或肉。 “营养在汤里”的说法是错误的。正如我之前所说,汤中的主要成分仍然是很多脂肪,真正有用的蛋白质,更多的肉。

4,休息和放松

母乳喂养的三个要素:乳房,婴儿和大脑。

如果你想增加牛奶的量,一方面,乳房需要更多的婴儿刺激;另一方面,母亲也应该调整她的身心状态,使大脑更加愉快和平静地治疗母乳喂养。

当母亲放松时,控制内脏活动的副交感神经相对兴奋并且可以促进乳汁分泌。当一位年轻的新妈妈开始母乳喂养时,她有点紧张和焦虑。不掌握技能是正常的。家庭成员应该更多地了解它并尝试创造一个轻松舒适的喂养环境。不要过头,以免增加母亲的心理负担,影响乳汁的分泌。

此外,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,而激素平衡有利于乳汁的合成和分泌。新妈妈应该尽量经常睡觉,而不是在熬夜后的第二天睡觉。

产后催促其实并不难!请注意4分

许多准妈妈担心宝宝的乳汁不够。事实上,这些担忧是多余的。每个母亲都有足够的乳汁给宝宝喂奶,但前提是必须按照科学的方法进行。以下4点,妈妈的奶就够了。宝宝吃。

1,更多亲喂养

婴儿吸吮乳头是吸奶的最佳方法。吸吮过程促进母体催乳素的分泌,从而促进乳汁的合成和分泌。因此,只要宝宝想吃东西,他就应该进行母乳喂养。

母乳喂养越多,母亲产奶量就越大;喂食不需要按照严格的时间表,特别是在开始挤奶的前几周,只要宝宝饿了,想要母乳喂养,他就可以进行母乳喂养;空了之后,喂另一边。

2.多喝水

近90%的牛奶是水,因此摄入足够的水有利于牛奶的合成和分泌。普通成年女性,除正常饮食外,每天至少饮用1500毫升(约7至8杯)。对于母乳喂养的新妈妈,他们需要在1500毫升的基础上额外饮用600毫升。

换句话说,除了日常饮食外,您还应每天饮用2,100毫升(约10至11杯)水。如果天气干燥或多出汗,请增加水量。

当一位新妈妈照顾她的宝宝时,很容易忙碌而不注意饮用水,所以最好将水放在经常母乳喂养的地方,这样就可以在任何地方补充水分。时间。

3.多吃优质蛋白质

母亲可以多吃鱼虾,牲畜和瘦肉,鸡蛋,牛奶,这些食物可以提供大量优质蛋白质。母乳中的蛋白质含量很高,大部分蛋白质都需要从食物中摄取。确保摄入足够的优质蛋白质对于提高牛奶的质量和数量非常重要。

因此,当你喝新的牛奶汤时,不要只喝汤或肉。 “营养在汤里”的说法是错误的。正如我之前所说,汤中的主要成分仍然是很多脂肪,真正有用的蛋白质,更多的肉。

4,休息和放松

母乳喂养的三个要素:乳房,婴儿和大脑。

如果你想增加牛奶的量,一方面,乳房需要更多的婴儿刺激;另一方面,母亲也应该调整她的身心状态,使大脑更加愉快和平静地治疗母乳喂养。

当母亲放松时,控制内脏活动的副交感神经相对兴奋并且可以促进乳汁分泌。当一位年轻的新妈妈开始母乳喂养时,她有点紧张和焦虑。不掌握技能是正常的。家庭成员应该更多地了解它并尝试创造一个轻松舒适的喂养环境。不要过头,以免增加母亲的心理负担,影响乳汁的分泌。

此外,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,而激素平衡有利于乳汁的合成和分泌。新妈妈应该尽量经常睡觉,而不是在熬夜后的第二天睡觉。

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